クリニックBlog

2019.01.31更新

こんにちはflower2
管理栄養士の花田です。

前回の「カラダと食べ物」では、「健康診断①」と銘打って、私の昨年11月の健診結果をご報告しました。

悩みの種だったLDLコレステロール値は、かなり改善し、ほっとしました笑う
今回は善玉コレステロールと呼ばれるHDLコレステロールに着目してお話したいと思います。

健診結果を改めて見直してみます。

昨年2月の結果です。

HDL

 

昨年11月の結果です。

HDL②

 

コレステロール値全体が下がったので、HDLの数値も59から53に下がってしまっていますshun

HDLの基準値は40㎎/㎗以上なので、基準値内ですが、LDLコレステロールとHDLコレステロールのバランスはどうでしょうか
LH比の変化も見ていきたいと思います。

LH比とは、「LDLコレステロール値÷HDLコレステロール値」で示される比率のことです。
LDLコレステロール値が正常(140mg/㎗未満)であっても、心筋梗塞を発症したケースが多々あり、その場合はHDLコレステロール値が低めである傾向がみられることから、現在ではLH比が重視されています。

LH比が1.5以下では、血管内がきれいで健康な状態です。
LH比が2.0を超えると血管内のコレステロールの蓄積が増えて動脈硬化が疑われ、2.5を超えると血栓ができている可能性があり、心筋梗塞のリスクも高いことが指摘されますuun


私の健診結果から計算してみると、
昨年2月は、114÷59=19.3
昨年11月は、100÷53=18.9

2.0未満だし、数値も下がってきているので、このまま気を付けて1.5以下を目指したいと思いますgya

 

HDLコレステロールを増やすには、適度な運動を続けることが大切だと言われています。
特に、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は効果があるので、1日20~30分は早足で歩くように意識してみてくださいね。
私も毎日30~60分は歩くようにしています

コレステロールのお話はまだまだ続きます。
次回の「カラダと食べ物」もご期待くださいnico

 

2019.01.30更新

寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうかsnow
体調には気を付けてお過ごし下さいね!!

 


先日、福井県に行ってきましたflower2


サスペンスドラマや刑事ドラマでよく使用される場所で有名な東尋坊です。

東尋坊

 


東尋坊は、国の名勝・天然記念物に指定されているようです!
岸壁の高さが20メートル以上に及ぶ大地の断崖は勇壮というより壮絶で、すごい迫力でした!

 

東尋坊2

 

 


恐竜博物館にも行きましたdragon


リアルな恐竜たちが出迎えてくれます。

恐竜

 

 

いろいろなコーナーがあり、楽しむことができましたni

 

化石

 

 

コーラにも恐竜の絵が描いてあり、珍しく思い買ってしまいましたstar

コーラ

 

 

福井県で有名なソースカツ丼も頂きました!

美味しかったですnico

ソース


機会があれば、是非福井県に行ってみてくださいglitter2

 

受付 青木

 

 

 

2019.01.29更新

こんにちはni

今日もブログを読んでいただいてありがとうございますnote寒い日が続きますが、そんな時は温かい汁物がうれしいですねmealお味噌汁も具沢山にするだけで一層のごちそうに…体が温まるだけでなく、栄養も豊富になるのでオススメですcup

では、メッセージをご紹介いたしましょうpencil1

◆卒業されて一言 
妊娠できてまずはホッとしています。清潔な院内で待つ時間も苦にならず過ごす事ができました。結果がでない時は落ち込みましたが、ここに来てまた頑張ろうと思えました。FT手術も初めは不安でしたが、説明を受け安心しうける事ができました。ありがとうございました。

◆妊娠の秘訣・心がけていた事を教えて下さい。
温活、ルイボスティーを飲む。

◆治療中の方へのアドバイスをお願いいたします。
温活は大切だと思います。

◆最後にスタッフへのご意見・ご感想をお願いします。
急な予約変更等にも快く対応していただき、ありがたかったです。FT手術もキャンセルが出たと連絡あり(日にちがその日しかダメだったので)、行うことができて感謝しています。前田先生には一番お世話になりました。優しい笑顔に元気をもらっていました。ありがとうございました!

メッセージ、ありがとうございましたgift

人は初めて経験することに対して、不安になることがありますshun今までに一度でも経験していると頭の中で事前のシミュレーションができ、たとえ嫌な事でも”どうなっていくか”を想像することで不安を減らす気持ちが働きますcone road初めてのことだとその体験によって生じる自分の姿が想像できずに、不安しか感じなくなることもあります汗そこで、少しでも事前に情報を得て不安を減らすことは有効ですglitterだから「説明を聞く」という行程は、安心のためにとても大切なことでもありますcoffeeみなさんもわからないことや不安なことは、ぜひスタッフにお尋ねくださいheart2

2019.01.25更新

こんにちはni

今日もブログを読んでいただいてありがとうございますflower今週末は寒波が来るということですsnowこのあたりでも雪景色を見ることができるかもしれませんが、くれぐれも寒さには気をつけてお過ごしくださいcoffee

では、メッセージをご紹介いたしましょうnote

◆卒業されて一言 
第二子希望で約3年ぶりにお世話になりました。第一子の時は、他院で治療をしても結果が出ず、こちらに転院してすぐに思わぬ病気が見つかったりと3年かかってようやく妊娠に辿り着きました。その時春木先生をはじめスタッフの皆さまに温かく支えていただいたので、今回も迷わずこちらに通院することにしました。今回は、幸いにも1回目の移植で妊娠することができ、まだ実感がわいていませんが、一時は子どもを授かれないのではないかと悩んでいた私が二人も授かることができ、春木先生には大変感謝しております。本当にありがとうございました。

◆妊娠の秘訣・心がけていた事を教えて下さい。
体を温めること。
漢方で体質改善をしたこと。

◆治療中の方へのアドバイスをお願いいたします。
不妊治療中はどうしてもそのことばかり考えてしまいがちですが、春木先生はじめスタッフの皆さまを信じて日々の生活を楽しみながら過ごしてください。

◆最後にスタッフへのご意見・ご感想をお願いします。
春木先生やスタッフの皆さまにはいつも丁寧に話を聞いていただき、安心して治療を受けることができました。また、ファミリールームで保育士さんに第一子を見ていただき、不安なく治療に専念することができたこともありがたかったです。ありがとうございました。

メッセージ、ありがとうございましたpencil1

みなさま、日々の生活を楽しむために何か工夫をされていますでしょうかalarm clock工夫なんかしなくても楽しい…という方もいらっしゃると思いますが、なかなか楽しいという実感がわかない方もいらっしゃるのではないでしょうかpad例えば、いつもと違う香りの紅茶を飲むとかいつもと違う道で家に帰るなど、日々のちょっとした変化を楽しむこともひとつでしょうtrainそんな変化に感動する心のゆとりをもつことも大切かもしれませんねihi

2019.01.24更新

こんにちはflower2
管理栄養士の花田です。

前回は、ビタミンDにインフルエンザ予防効果があることをお伝えしました。
ビタミンDは、気道粘膜に作用して、インフルエンザウイルスの働きを抑えるタンパク質を分泌させるというホルモンのような働きをしますが、他にもホルモン様作用を持つビタミンがあります。
それは、ビタミンAです。

ビタミンAはレチノールとも呼ばれ、ビタミンDと同じく、脂溶性ビタミンの1つです。
体内ではレチノール・レチナール・レチノイン酸という3種類の活性型で作用し、皮膚や粘膜の正常保持・視覚の正常化・成長および分化などに関与しています。
なかでも、レチノイン酸は、細胞内の受容体と結合して、DNAの転写やタンパク質の合成をコントロールし、生体内での様々な遺伝子の発現を調節しています。
細胞分化を誘導したり抑制したりして、身体各部を正常な状態に保つので、化粧品や医薬品としても利用されています。
たとえば、皮膚の場合は、表皮細胞の分化を促進し、古い角質を取り除き、肌の再生を促進したり、メラニン色素をスムーズに排出することでシミを防いだりしますheart3

このように、細胞の正常化に欠かせないビタミンAですが、脂溶性のため、摂り過ぎると体内に蓄積され、様々な健康被害が起こるおそれがありますshun
過剰症の症状としては、急性症状は、腹痛、悪心、皮膚落屑など、慢性症状は、皮膚乾燥、脱毛、脳圧亢進などを示します。
また、「妊娠中はビタミンAを摂りすぎないように」と言われますが、これは胎児の細胞の分化が進み過ぎて催奇形性のリスクが高まるからです。

ビタミンAを多く含むのは、レバー、うなぎ、ほたるいか、人参、ほうれん草などです。
人参やほうれん草などの植物性食品にはカロテンとして含まれ、体内で必要に応じてビタミンAに変換されるので、こちらは気にしなくても構いません。
最も多いのは鶏レバーで、ほんの25gで妊婦の摂取上限量に達してしまいます。
また、サプリメントに「カロテン」でなく「ビタミンA」として含まれているものは、過剰に摂取しないように1日量を守ってくださいねnico

≪栄養カウンセリング≫ 
日時:水曜・木曜 14:30~、15:30~、16:30~ お気軽にご予約ください。

 

2019.01.23更新

インフルエンザ大流行中ですが、みなさま体調はくずされていませんか?

 

 

さて先日、大阪駅に行ったら、みたことないゆるキャラがいました。

『世界文化遺産を大阪へ  古市古墳群』

というイベントで羽曳野市のゆるキャラ 「つぶたん」sunsun

tubutann

羽曳野市の特産品のぶどうが由来だそうです。

個人的には隣のはにわが気になりましたが。。。nyan

 

                                                     

 

おなじみ 「もずやん」も

 

mozuyann

 忙しい日々に心が癒されましたni

                          培養室 荒木

  

 

 

 

 

2019.01.22更新

こんにちはni

今日は「カレーの日」ですmeal1982年1月22日に学校給食35周年として全国約800万人の児童生徒にカレーの給食が出されたことを機に、全日本カレー工業協同組合がこの日を制定し、2016年に記念日として承認登録されましたalarm clock全国でプレゼントキャンペーンなども開催しているようですよglitter

では、メッセージをご紹介いたしましょうnote2

◆卒業されて一言 
第1子出産後病気を発症したため、持病が安定しても妊娠できるか非常に不安だった。新生児、子どもと関わる仕事だったので時々辛くなることもありました。人工授精は3回までと主人とよく話し合って、これがダメだったら体外受精と覚悟していた矢先にタイミングで授かったので、肩の力が抜けました。初診から次のタイミングまでどの先生も丁寧に診察、仕事の兼ね合いもみながらタイミングをはかっていただいたおかげだと感謝しています。春木クリニックの温かい優しい雰囲気がとてもリラックスできました。ありがとうございます。

◆治療中の方へのアドバイスをお願いいたします。
・生理が来るたびに落ちこみましたが、仕事が忙しくすぐにリセットできた。考えすぎないほうがいい。
・主人の理解がよく、何でも相談できた。思うことはとことん話し合えたらいい。

◆最後にスタッフへのご意見・ご感想をお願いします。
5ヶ月間お世話になりました。先生方もスタッフの方々も皆優しく対応いただき、感謝します。利便もよく、平日も夕方まで土曜日祝日でも受診でき、非常に通いやすかったです。最後に皆様からのメッセージに胸が熱くなりました。良い報告ができるよう体を大事にしたいと思います。ありがとうございました。

メッセージ、ありがとうございましたpencil1

ご主人といろいろと話し合いをされることは大切だと思いますflowerでも、なかなか話す時間がなかったり、真剣な話になるとお互いに緊張して上手く話せなかったり…ということもあるのではないでしょうかeheそんな時のために、例えば、日常のなにげない会話も笑顔で楽しむように心掛け、普段から話せる雰囲気をお二人の間で作っておくのもひとつですgiftどんな話題でも構えず、いつもの会話の流れの中でお互いの思いを伝えていく土台を日々作っておくというイメージですねheart3

2019.01.18更新

こんにちはni

今日もブログを読んでいただいてありがとうございますnote「1月のイメージカラーは?」と聞かれると「赤」「白」「金」と答える方が多いそうですsnow赤は初日の出や神社の鳥居のイメージ、白は雪やお餅や清々しさ、金は豪華さやめでたさのイメージだとか…なるほど、確かにうなずけますねleaf

では、メッセージをご紹介いたしましょうgift

◆卒業されて一言 
無事に2人目を授かることができ、夫婦共々喜んでいます。ありがとうございました。1人目が人工授精でしたので今回もそうなるかと思いましたが、体外受精での妊娠となりました。家での本格的な注射など不安もありましたが、先生や看護師さんの温かいフォローと笑顔のおかげで一緒に頑張ることができました。「出産がゴール」の言葉を胸に、油断することなく過ごしていきたいと思います。

◆妊娠の秘訣・心がけていた事を教えて下さい。
冷たいものを飲まない、食べない(ストレスにならない程度に)。
22~23時には寝る。
水を1日1L~2L飲むようにする。

◆治療中の方へのアドバイスをお願いいたします。
がっかりする日もあるけれど、そんな時は美味しいものを食べに行ったり、とりあえず頑張った自分をほめて、次の日には持ちこさないのが良いです。自分の体の可能性を信じて前向きに頑張りましょう!!

◆最後にスタッフへのご意見・ご感想をお願いします。
今回体外受精まですすんだことで、先生方やスタッフの皆さんがどれだけ忙しくされているのかわかりました。なのに、いつも本当に笑顔で接してくださって、居心地の良い空間を提供していただいてました。ありがとうございました。受付の方も電話対応もすごく丁寧で、優しい声で少しの不安も取り除いてもらっていました。本当にお世話になりました。ありがとうございました。ファミリールームの存在とスタッフの方々にもとても助けられました。ありがとうございました!

メッセージ、ありがとうございましたpencil1

第2子を希望される方もたくさんいらっしゃいますorange通院につきましては、例えば、1人目のおこさまを預かってもらえる場所がなかったり、場所があってもおこさまが離れられなかったり…ということもあるのではないでしょうかnnn当クリニックでは、おこさまといっしょにお待ちいただける「ファミリールーム」を設けておりますheart3ご利用にはご予約が必要ですので、必ずお問い合わせの上ご利用くださいますようよろしくお願いいたしますglitter

2019.01.17更新

こんにちはflower2
管理栄養士の花田です。

私事ですが、昨年11月の健康診断の結果が出たので、ちょっと自慢をしてみたいと思いますihi

私の悩みの種は、年齢とともに上がっていく一方のLDLコレステロール値でした。
母も妹も高めなので家系的なものだと諦めていたのですが、一昨年の健診でLDLコレステロール値が基準値を超え、「148」になってしまいましたehe

 

そこで、家系のせいにしてばかりはいられないと一念発起し、改善に取り組みましたpun

その結果がこちらです。

 

これは、昨年2月の健診結果です。
LDLコレステロール値が「114」に下がりました。

LDL1

 

そして、これが昨年11月の結果です。
「100」まで下がりました。

 LDL2

 

何が一番効果的だったのかは分かりませんが、次のようなことに取り組みました。

まず、食事面では、食物繊維油脂に気を付けました。
・朝食と夕食の前に、健康食品の食物繊維を入れた飲み物を飲む
・ご飯は、白米に玄米と雑穀をまぜて炊く
・朝食は、無糖のミューズリーにチアシードとリンゴを入れ、豆乳をかけたもの
・サバ、イワシなどの背の青い魚やサケを週に4回は食べる
・納豆にエゴマ油やアマニ油を入れて食べる
・炒め油には米油や大豆胚芽油を使う
・肉の脂身、バター・生クリーム・チーズを多く使った料理や洋菓子は避ける

運動面では、日頃からよく歩くようにし、お腹の筋肉を鍛えるために昨年8月からレッグレイズを毎晩20回欠かさず続けています。
たいした運動量ではありませんが、「継続は力なり」で、8月から体重が2㎏程減り、下腹もすっきりしましたheart3

コレステロールは、細胞の構成成分、ホルモンや胆汁酸の材料になる重要な物質なので、肝臓でも合成されています。
体内のコレステロールは、食事由来が20%肝臓での合成が80%と言われており、食事に含まれるコレステロールそのものよりも、合成材料となる飽和脂肪酸の摂取を減らすことが重要です。
また、食物繊維DHA・EPA・α-リノレン酸などのオメガ3脂肪酸が、血中コレステロールの低下に効果があることが分かっているので、積極的に摂ることをおすすめします。
近年では、米油や大豆胚芽油に含まれる植物ステロールにコレステロールの体内への吸収を抑制する作用があることも分かっています。

血中コレステロールについては、お話ししたいことがたくさんあるので、次回の「カラダと食べもの」に続きます。
よろしくおつきあいくださいねnico

 

2019.01.15更新

 

 

2019年になって数日が立ちますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

寒い日が続き、体調管理が難しい季節ですね。

ゆっくり休める日は、お風呂に入って温かいごはんを食べて睡眠をしっかりとるのが一番です。

 

先日まで、風邪をひいていた私は年末年始東京旅行に行っていました!flower2

新幹線も満席で東京駅も人でいっぱいでしたabon

新幹線に乗って東京へ向かってる最中にみえた富士山がきれいで、慌てて写真を撮りました。

晴れた日の富士山はとても大きくてきれいでしたglitter

1

 

東京についてからは友達と一緒に買い物をしてきましたflower2

美味しいごはんをいっぱい食べた後は丸の内と横浜のイルミネーションを見に行って来ました!

きれいな街並みのきれいな光景に心が安らぎましたglitter

 

2

3

横浜のフォトスポットはカップルでいっぱいでした!heart2

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こうして息抜きでちょっと遠くまで足を伸ばすことも大事だと改めて感じました。

皆様も時間があるときにちょっと一息ついてみてくださいねflower2

 

看護師 村上

 

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