クリニックBlog

2018.01.12更新

 

新しい年を迎えて 早10日以上経ちますね!

昨日から冬将軍の寒波到来で身体の芯まで冷えますねihi

冬本番です!

 

そんな寒い中

皆さま 朝はどのように過ごされてますか?

 

朝日

 

私は 

新しい年を迎え気持ちを新たに今年は自分の身体と向き合いながら変化を楽しむーーーー!!

と思いたち早朝ヨガを始めました‼

朝の過ごし方で1日の時間の使い方は随分違ってくることを早朝ヨガで実感していますni

 

早朝ヨガは

起きてすぐに朝の新鮮な空気を感じながら身体を呼吸に合わせて動かしていきます!!!

さらに緩やかな音楽に合わせて使ってない筋肉を伸ばします!

 

 ヨガマット   ヨガ

 

 

朝は 起きれない!眠い!疲れるから朝から動けないなどなどいろんな理由もありますね!

しか--し!!

 

実際にやってみて分かった

朝の空気の新鮮さ、身体がぽかぽか温かくなり眠さを忘れてかなり元気になり

1日が充実しいいことばかりですflower2

 

 

元々、私は体温が高い方なのですが身体を無理なく呼吸に合わせて動かすと身体の隅々から温かくなっていくのを実感しますheart3

 

 

 

非現実的ではあるのですが休みの日に週1回するだけでも続けていきたいと思ってます!

 

早起きは  ” 三文の徳 ” と

昔から言われていますがまさにその通リですーーー!!

また、冷え症対策やヨガで行う鼻呼吸は鼻の粘膜が刺激されて感染予防にもなりますね!

ヨガ終わりに飲むハーブティーも最高ですjuice

 ハーブティー

どうぞ、朝の時間に身体が喜ぶ過ごし方があればさらに教えてくださいませnico

 

 

 

看護師 谷元

 

投稿者: 医療法人正育会春木レディースクリニック

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