クリニックBlog

2016.12.22更新

こんにちはsun
管理栄養士の花田です。

先日、当院を卒業された方から「栄養カウンセリングを受けて、無理なく減量できた」という喜びのメッセージをいただきました。
私もとってもうれしいですsign01
12月13日のブログに掲載させていただいているので、ぜひご覧くださいねhappy01

以前、「妊娠に適したBMIは20~24、最も理想的なのは21」という米国の調査結果をお知らせしました。

日本人の場合は、このBMIの範囲内の人が多いですが、体重の増減の激しい人は要注意ですdanger
生活環境の変化やストレスで急に体重が増えてしまうと、たとえ適正なBMIであっても、身体の内部には大きな負担がかかっています。
特に、血液の状態が悪化して、インスリン抵抗性が高まったり、動脈硬化高血圧をひき起こしたりしますbearing
インスリン抵抗性が高まると、妊娠や着床にも影響し、妊娠糖尿病のリスクもアップします。
気になる方は、今よりも5%の減量を目標にしてみてください。
インスリン抵抗性は改善されるはずです。

さて、このようにエラそうに言っている本人はどうなのか、気になるところですよねsmile
本邦初公開、私の体重変化を発表いたしますsign03

昨年の6月から、体重と体脂肪率を毎朝測定し、アプリに入力して管理しています。
数値を入力するとグラフ化されるので、その一部をお見せしますねconfident
恥ずかしいので、縦軸の数値は消しています。


まずは、この半年間の体重変化です。

オレンジ色のラインをご覧くださいね。
「移動平均」は、株価や外国為替のテクニカル分析などにも使われる方法で、前後の平均値を出すことで変動の大きさを平滑化するので、全体的な動きが分かりやすくなります。

夏に向けて減っていた体重が秋口から増えていますねwobbly
また、1か月ごとに、周期的に、1~2㎏の増減があることが分かると思います。
これは女性特有のホルモン周期と一致します。


では、続いて、体脂肪率の変化を見てみましょう。

やっぱり、夏場は体脂肪率が低いですね。
目標値を切っています。
秋には、体重と同じく増えていきます。weep

でも、体脂肪率は、前日食べたものや体内の水分量によっても影響を受けるので、あまり参考にはならないような気がします。


そこで、体重と体脂肪率から計算した体脂肪量を見てみましょう。

体脂肪率のグラフに比べて、変化がなだらかなのが分かります。
それに加えて、実際には、目標値を達成していなかったことが判明しましたwobbly


ということで、私は見た目よりも脂肪が多めです。
下の「ボディタイプ判定」を見てみると、「健康タイプ」ではあるものの、「標準型肥満タイプ」に移行しつつあることが分かります。
理想からだんだん遠ざかっていますcrying



若い頃と体重は変わっていないのに、筋肉が減って脂肪が増えたということですね。
人間としての正常な身体変化なので、良しとしましょう。

とはいえ、「油断は禁物」「定期的に運動を」と助言されているので、来年からは(今日からとは言えないcoldsweats01)、心を入れ替えますsign01


体重は健康のバロメーターです。
皆様も、新年を迎えるにあたって、体重の測定と記録を日課にされてはいかがでしょうか


来年も栄養カウンセリングをよろしくお願いいたします。
皆様にお会いできるのを楽しみにしておりますnote

投稿者: 医療法人正育会春木レディースクリニック

2016.12.08更新

こんにちはsun
管理栄養士の花田です。

先日、健康や医療などの情報サイトに、根拠が曖昧な情報を載せていたことを批判され、運営会社がサイトを閉鎖しました。
インターネット上でかなり話題になっているので、ご存知の方も多いと思います。

肩こりの原因は幽霊とか、がんやインフルエンザに効くサプリとか、科学的に信憑性の低い情報が多く記載されていたとのことですsweat01
実際に記事を読んだときは、その大胆さに驚きましたが、妊活サイトでもこんな情報はよく見かけますcoldsweats01

嘘とまではいかなくても、誇大な表現必要以上に不安をあおる情報など、本当に多いです。
メーカーが商品を売るために、研究結果のデータの一部だけ引用していたり、独自のアンケートの結果を都合よく載せたり、ということもありますsad
また、記事を部分的に切り取って転載するので、読んだ人が間違った解釈をしてしまうこともありますangry
最近は、情報拡散スピードが速いので、短期間に多くの人が知ることになり、みんなが言っているのだから正しいにきまってる、のような恐ろしい現象も起こっていますbearing

栄養カウンセリングでよく話題に上るのは、サプリメントです。
妊活サイトに、原料が天然でないと効果がないとか、身体に害があるとか書かれているので、どれを選べばいいか分からないとおっしゃる方が多いです。

原料が天然であることは、そんなに重要なことなのでしょうか?

例として、医療用医薬品の鉄剤天然原料の鉄のサプリメントを比べてみましょうflair
医療用医薬品の鉄剤の多くは、ピロリン酸第二鉄やクエン酸第一鉄などの化学合成物質です。
天然原料の鉄サプリメントは、おそらく動物の血液中のヘモグロビンから鉄を分離して作ると思われます。
このうち、国が規格を定め、安全性や効果を保証しているのは医薬品です。
サプリメントは食品なので、医薬品レベルの規制はありません。

価格についても、医療用医薬品は薬価が定められていますが、サプリメントはメーカーが自由に設定できます。
内容的に大したことのないものでも、高いものほど効果があるように感じるという人間心理をうまくついた価格設定がされていることもありますwobbly

どちらを選ぶかは、個人の自由です。
大切なのは、原料が天然か否かよりも、メーカーがどれだけ安全性と有効性に留意して、消費者の最善の利益を追求しようとしているかではないでしょうか

妊活情報に疑問を感じたら、どうぞ栄養カウンセリングにお越しくださいねhappy01
一緒に検証しましょうnote

投稿者: 医療法人正育会春木レディースクリニック

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