クリニックBlog

2016.01.23更新

こんにちはsun
管理栄養士の花田です。
年末年始の不摂生がたたり、体重計に乗るのが怖い毎日ですcrying

皆様は、ご自分のBMI(BODY MASS INDEX)をご存知ですか
最近はBMIを表示してくれる体重計も多いですが、計算は簡単です。
      BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
BMIの適正値は18.5以上25未満、18.5未満は低体重、25以上は肥満と分類されます。

また、最も健康で死亡率が低いのはBMI22とされ、標準体重の算出にも使われます。
      標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
この式で計算すると、美容体重よりもかなり多いので驚きますcoldsweats02が、妊娠にはこれぐらいの体重が適していると言われます。


痩せすぎも肥満も排卵障害のリスクを高めます。

脂肪がある程度ついていないと、身体は子孫を残すよりも自分の命を守る方に働くので、痩せすぎは妊娠を難しくしてしまいます。

また、肥満によってインスリン抵抗性が高まることで、排卵を抑制したり、卵管の働きや子宮内膜の着床環境を悪化させたりということが起こります。
妊娠中は妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病、出産時は微弱陣痛や難産などによって帝王切開のリスクが高まります。
男性では、肥満によってテストステロンが減少し、生殖能力が下がるとも言われます。

米国の調査では、妊娠に適したBMIは20~24、最も理想的なのは21という結果ですflair
人種や食生活の違いはありますが、日本人でも参考にできる数値だと思います。

もちろん、BMIだけが問題ではなく、適正値から少しぐらい離れていても妊娠は可能です。
むしろ、体重管理ができる生活習慣と心のゆとりを持つことの方が大切だと思います。
今のうちに、ご自身とご主人の心身の健康状態について見直してみてくださいねnote


≪栄養カウンセリング≫ 
日時:木曜・土曜 9:30~、10:30~、11:30~、12:30~
ファーストインタビューだけでなく2回目以降も無料です。
お気軽にご予約ください。

投稿者: 医療法人正育会春木レディースクリニック

2016.01.09更新

こんにちはsun
管理栄養士の花田です。

お正月も終わり、1月7日の朝には七草粥を召し上がりましたか

1月7日に七草粥を食べる風習は、平安中期に中国から伝わりました。
「正月の七日に春の七草を摘み、これを神前に供えてから食べれば、その年は病気にかからない」と考えられ、当初は宮中行事でしたが、江戸時代には庶民にも広まりましたflair

1月7日は「人日(じんじつ)」の日で、3月3日の上巳(じょうし)、5月5日の端午(たんご)、7月7日の七夕、9月9日の重陽(ちょうよう)と合わせて「五節供(五節句)」と呼ばれます。
古代中国では、元日は鶏chick、2日は狗(犬)、3日は猪(豚)pig、4日は羊aries、5日は牛taurus、6日は馬horse、7日は人の日として吉凶を占い、殺生を避けて七種の草を羮(あつもの)にして食べたそうです。
また、毎年1月7日は官吏昇進を決定する日でしたが、その朝に薬草である若菜を食べて立身出世を願ったことも由来だそうです。

七草の名称はすべて覚えていらっしゃいますか?
セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロ
それぞれに意味と効果があります。
・芹(セリ)...水辺の山菜で香りがよい。
「競り勝つ」の意。消化を助け、黄疸をなくす。
・薺(ナズナ)...別称ペンペン草。
「なでて汚れを払う」の意。視力、五臓に効果。
・御形(ゴギョウ)...別称ハハコグサ。
「御仏体」の意。吐き気、痰、解熱に効果。
・繫縷(ハコベラ)...別称ヒヨコ草。
「繁栄がはびこる」の意。歯茎、排尿、目によい。
・仏の座(ホトケノザ)...別称タビラコ。
「仏の安座」の意。食物繊維が豊富。歯痛に効く。
・菘(スズナ)...蕪(かぶ)のこと。
「神様を呼ぶ鈴」の意。消化促進、しもやけに効く。
・蘿蔔(スズシロ)...大根のこと。
「汚れのない純白さ」の意。健胃、鎮咳、神経痛によい。

食文化には、先人の知恵がたくさん詰まっているのを感じますnote

 
≪栄養カウンセリング≫ 
日時:木曜・土曜 9:30~、10:30~、11:30~、12:30~
ファーストインタビューだけでなく2回目以降も無料です。
お気軽にご予約ください。

投稿者: 医療法人正育会春木レディースクリニック

  • まずはお気軽に当クリニックへご相談ください
  • 初診専用ダイヤル 06-6281-9000 再診の方はこちら 06-6281-3788 事務局(患者様以外の方) 06-6281-8801
  • ネット予約
  • まずはお気軽に当クリニックへご相談ください
  • contact_tel01_sp.jpg
  • contact_tel02_sp.jpg
  • ネット予約
  • contact_tel03_sp.jpg